まだ見ぬカンボジアに出会う小旅行へ―現地発カルチャー&旅行情報誌「クロマーマガジン」

前回は「傷の治りと食べ物」に関するお話をお届けしましたが、今回は「子供の身長と食事」に関するお話です。
皆様は身長を伸ばすのに良い食べ物と聞くと、何を思い浮かべるでしょうか？

おそらく多くの方が牛乳を思い浮かべるのではないでしょうか。
日本でも、お子様の身長を気にかける親御さんは多いですが、カンボジアでも同様のようで、当院の外来でも身長の相談に来られる方が多くいらっしゃいます。先日、身長の相談で来られた10歳の男の子の患者さんも、ご両親が非常に身長を気にされていました。

「先生、とにかくこの子の身長を伸ばしたいんですよ」

「そうですか。成長曲線では一応正常範囲にはありますね」

「でも、もっと高身長になってほしいんです」

「そ、そうですか」

「とにかく牛乳をたくさん飲ませています！」

「牛乳も良いと思いますよ。どれくらい飲んでいるのですか？」

「最低1日1Lは飲んでいますね！」

「1L、おお…」

身長に良い食べ物については、たくさんの議論がなされていますが、1つの食品を過剰に摂取するのではなく、バランスよく様々な栄養素を摂ることが重要とされています。
牛乳の飲み過ぎは、脂質や糖質の過剰摂取、便秘、下痢などの原因になる可能性もあり、注意が必要です。牛乳はカルシウムやタンパク質が豊富で、成長に必要な栄養素を多く含んでいますが、飲み過ぎには気をつけましょう！
（推奨摂取量は約200-300ml/日、最大でも500ml/日程度とされています）

最後までお付き合いいただきありがとうございます。
それではまた次回！